Saudável Como Uma Garota: o Poder do Jejum para Aumentar Sua Energia e Equilibrar Seus Hormônios
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Um guia especialmente criado para as mulheres, baseado em seu ciclo hormonal.
Embora a maioria dos conselhos de jejum tenha uma abordagem padrão que deixa as mulheres com mais perguntas do que respostas, Mindy Pelz — especialista na saúde da mulher e jejum — mostra estratégias comprovadas, protocolos específicos, dicas e ferramentas que ela usou para ajudar centenas de mulheres a prosperar com seus estilos de vida de jejum.
Neste livro, ela ensina:
• os passos sobre como iniciar no jejum intermitente (13–15 horas);
• como jejuar com segurança por mais
tempo (15–72 horas);
• como sincronizar o jejum de acordo com o seu ciclo menstrual (se você não menstrua mais, também poderá fazer);
• os melhores alimentos para quebrar o jejum para alcançar uma melhor saúde metabólica.
Saudável como uma garota também inclui uma Redefinição de Jejum de 30 dias que usa o poder do seu ciclo menstrual e mais de 50 receitas baseadas em dois planos alimentares criados especificamente para ajudá-la a retomar o controle de sua saúde.