Começar a arrumar a mesa de trabalho em vez de sentar e escrever a monografia da faculdade... “Esquecer” do prazo de entrega de um relatório importante no trabalho... Procrastinação e autossabotagem são fenômenos familiares. No entanto, reduzi-los a explicações moralizantes, que envolvem preguiça, falta de vontade ou falta de disciplina, não ajuda. Apelar apenas para estratégias de organização, gestão de tempo e produtividade tampouco funciona, porque não chega ao âmago do problema.
Este livro apresenta a procrastinação e a autossabotagem sob uma lógica diversa. Ambas servem a uma função: regulação emocional. Certas tarefas despertam emoções aversivas, como ansiedade, tédio, frustração, culpa. Adiá-las traz alívio a curto prazo, mas reforça e perpetua o ciclo do procrastinador/autossabotador. Compreender tais fenômenos sob essa ótica permite ao terapeuta acessar camadas mais profundas do paciente e elaborar um plano terapêutico para ajudá-lo a entender o mecanismo subjacente, reformular suas crenças e tolerar o desconforto, auxiliando-o a começar e – principalmente – a continuar.
